ویتامین‌های مناسب برای پوست – ویتامین ب ۱۲

در این سری از مطالب وبلاگ بلیندا نگاهی خواهیم داشت به ویتامین‌ها و اینکه اثر آن‌ها برروی پوست شما چگونه خواهد بود. در سری اول این نوشته‌ها در خصوص خواص ویتامین A و در سری دوم درخصوص خواص ویتامین B3 نوشتیم و در سری سوم به سراغ مزایای ویتامین B12 برای پوست خواهیم رفت. پس ما را دنبال کنید.

نخستین سوال اینست که ویتامین B12 برای پوست ما چکار می‌کند؟

متاسفانه در اغلب موارد نقش ویتامین ب ۱۲ در مراقبت پوست نادیده گرفته می‌شود، اما باید بدانیم که این ویتامین نقش مهمی در تسریع بازسازی سلول‌ها دارد.

ویتامین B12 با اتصال به آنزیم‌ها به کمک واکنش‌های شیمیایی در بدن و پوست می‌آید. هنگامی که B12 جذب پوست می‌شود، سوخت و ساز سلول‌های پوست را افزایش می‌دهد. این مکانیسم باعث افزایش سرعت بازیابی و بازسازی سلولی می‌شود. در عین‌حال، این موضوع منجر به رفع خستگی پوست می‌شود.

به گفته کارشناسان استفاده موضعی ویتامین ب ۱۲ برروی پوست گاهی نتایج بهتری نسبت به مکمل‌های خوراکی حاوی این ویتامین دارد. بنابر گفته‌های دکتر جو سینوکتا، کمتر از ۱ درصد ویتامین ب ۱۲ خوراکی جذب می‌شود. اما در استفاده موضعی این میزان به مراتب بهتر است و موجب تقویت و استحکام پوست می‌شود.

سوال دوم اینست که مزیت ویتامین B12 برای پوست ما چیست؟

ویتامین B12 با افزایش تولید کلاژن، الاستین و اسید هیلارونیک که موجب آب‌رسانی طبیعی به پوست می‌شود باعث کند شدن روند پیری سلول‌های پوستی می‌شود.

مواد غذایی که دارای مقادیر فراوانی از ویتامین ب ۱۲ هستند شامل: گوشت گاو، گوشت گوسفند، تخم مرغ، و لبنیات می‌شود.

رژیم‌های گیاه‌خواری عموما موجب کمبود ویتامین B12 می‌شوند. بنابراین اگر گیاه‌خوار هستید، از طریق مکمل‌ها، ویتامین B12 بیشتری وارد رژیم غذایی‌تان کنید.

امیدوارم از این مطلب استفاده لازم را برده باشید. در مطلب بعدی به معرفی ویژگی‌ها و مزایای ویتامین C خواهیم داشت.