بهداشتی مراقبتی، زیبایی پوست، سلامت
ویتامین‌های مناسب برای پوست – ویتامین ب ۳
فوریه
در این سری از مطالب وبلاگ بلیندا نگاهی خواهیم داشت به ویتامین‌ها و اینکه اثر آن‌ها برروی پوست شما چگونه خواهد بود. در سری اول این نوشته‌ها در خصوص خواص ویتامین A برای پوست (ویتامین آ) نوشتیم و در سری دوم به سراغ مزایای ویتامین B3 برای پوست خواهیم رفت. پس ما را دنبال کنید.
نخستین سوال اینست که ویتامین B3 برای پوست ما چکار می‌کند؟
ویتامین B3 که به نیاسین نیز معروف است، نقش اساسی در سلامت پوست، گوارش و روان دارد و از عملکرد بیش از ۲۰۰ آنزیم در بدن حمایت می‌کند.
اگر در رابطه با محصولات پوستی گشت و گذاری کرده باشید با اسامی و اثرات سالیسیلیک و اسیدگلیسولیک برروی پوست آشنایی دارید، اما ویتامین B3 در پالایش بافت پوست بسیار موثر است. ویتامین ب ۳ با کاهش میزان انتقال ملانین به سطح پوست از پیگمنتیشن شدید جلوگیری و آن را درمان می‌کند. همچنین باعث بهبود عملکرد پوست و در نتیجه حفظ رطوبت(هیدراتاسیون) پوست می‌شود.
علاوه بر موارد مذکور، ویتامین ب ۳ به علت اثر آنتی بیوتیکی که دارد شکستگی‌های پوستی و آکنه را از بین برده و موجب تنظیم چربی و بهبود عملکرد پوست می‌شود.
سوال دوم اینست که مزیت ویتامین B3 برای پوست ما چیست؟
اگر پوست شما از نظر خشکی دچار مشکل است یا دارای پوست حساس و قرمز هستید یا دارای لک و جوش‌های سرسیاه هستید، ویتامین ب ۳ از طریق کنترل میزان چربی و خواص آنتی اکسیدانی موجود از پوست شما در برابر عوامل و آلودگی‌های محیطی خصوصا در شهرهای آلوده محافظت می‌کند.
مواد غذایی که دارای مقادیر فراوانی از ویتامین ب ۳ هستند شامل: پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، قارچ، سیب‌زمینی، تخم کدو، بلغور جوی دوسر و لبنیات می‌شود.
امیدوارم از این مطلب استفاده لازم را برده باشید. در مطلب بعدی به معرفی ویژگی‌ها و مزایای ویتامین B12 خواهیم داشت.
