بهداشتی مراقبتی، سلامت
ویتامین‌های مناسب برای پوست – ویتامین آ
فوریه
در این سری از مطالب وبلاگ بلیندا نگاهی خواهیم داشت به ویتامین‌ها و اینکه اثر آن‌ها برروی پوست شما چگونه خواهد بود. در سری اول این نوشته‌ها به سراغ خواص ویتامین A برای پوست (ویتامین آ) خواهیم رفت. پس مارا دنبال کنید.
نخستین سوال اینست که ویتامین A برای پوست ما چکار می‌کند؟
اگر که شما نگران پیری پوست خود هستید یا از وجود لکه روی پوست خود ناراضی هستید، احتمالا می‌دانید که ویتامین آ یا رتینول برای شما بسیار مفید است. در رابطه با خواص رتینول در بین متخصصان و کارشناسان پوست هیچ اختلاف نظری وجود ندارد.
کیت کر یکی از فعالین حوزه پوست معتقد است ویتامین آ یا رتینول استاندارد طلایی برای سنجش پیری پوست است. دلیل آن، اینست که این ویتامین یک عنصر موثر در ارتباطات بین سلولی است. به عبارت ساده‌تر به سلول‌های پوستی این پیام را می‌دهد که باید مانند سلول‌های سالم‌تر و جوان‌تر رفتار کنند. یا جای خود رو به سلول‌های جوان‌تر بدهند.
همچنین رتینول منجر به جوان‌سازی سلول‌ها، تقویت لایه‌های پوستی، احیا و شادابی پوست می‌شود. این فرایند در نهایت باعث بهبود، رفع آکنه و رفع چین و چروک می‌شود.
سوال دوم اینست که مزیت ویتامین آ برای پوست ما چیست؟
اگر شما نگران پیری زودرس پوست هستید یا دارای چین چروک، می‌شود گفت که ویتامین آ یک روش درمانی بسیار مناسب برای موارد ذکر شده و نیز برای رفع آکنه و بهبود زخم‌های پوستی است. در پایان باید به این نکته اشاره کرد که کمبود ویتامین آ منجربه ناراحتی‌های پوستی مانند آسیب به رنگدانه‌ها و چین و چروک(شکستی پوست) می‌شود.
مواد غذایی که دارای مقادیر فراوانی از ویتامین آ هستند شامل: فلفل دلمه‌ای قرمز، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، هویج، اسفناج، کدو، سیب‌زمینی شیرین و حبوبات و لبنیات می‌شود.
امیدوارم از این مطلب استفاده لازم را برده باشید. در مطلب بعدی به معرفی ویژگی‌ها و مزایای ویتامین B3 خواهیم داشت.
